抓漏專家

　　調理五臟改善睡眠
　　睡不踏實、半夜老醒、早上起來全身難受……如果你的睡眠正在遭遇這些“不幸”，不妨試試以下一些調理方法。
　　做夢易醒要護心
　　睡覺時腦袋里總是上演各種夢境，白天心神不定、容易受到驚嚇，這些都是典型“心虛”的表現。
　　飲食上，要多吃棗仁、枸杞、淮小麥、小米等。可以用10克酸棗仁和15粒蓮子一起煮半小時當茶喝，也可以將酸棗仁搗碎後，和粳米熬粥，每天晚上堅持喝，可養心斂汗。半夜愛醒的人可以給卧室掛一個厚點的窗帘，既隔音又隔光。最好拿走房間里所有能發聲的東西，比如鐘錶、手機等。
　　頭漲口乾滅肝火
　　如果同時具備睡不著覺、舌質發紅、頭漲口乾三種癥狀的話，說明肝火旺是影響你睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心煩、發怒，所以入睡比較困難。這類人急需清熱瀉火，平時要多喝水，這是最簡單也是最直接的方法，也可以適當喝點花茶，如菊花、金銀花、茉莉花等。多吃綠葉蔬菜和水果，煮粥時不妨放一些百合、銀耳等。
　　吃飯沒味調脾胃
　　因脾胃不和而導致的睡眠障礙，會讓你付出“吃啥都沒味”的代價。此外，胸悶、腹脹、大便不成形等各種小問題也會如影隨形。屬於這種情況的人要註意飲食，晚餐要掌握“七七”原則，也就是儘量7點以前吃飯，最好七分飽；菜品要清淡，少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物，以及辣椒、大蒜、生洋蔥等刺激腸胃的辛辣食物和生冷食物。
　　小便頻頻補補腎
　　據調查，95%的老年人存在不同程度的腎虛。除了醒得早、腰膝酸軟、晚上小便次數多三種癥狀外，很多人還會同時出現耳鳴、眩暈的癥狀，可通過以下一些方法來調理。
　　鳴天鼓，中醫理論認為腎開竅於耳，健耳可以強腎。將雙手掌心緊按兩耳孔，兩手中指放在腦後枕骨上，食指壓在中指上彈擊後腦部，耳中如聞擊鼓之聲，一次做15～20次，每天睡前做做，對抗失眠非常有效；枸杞泡水喝；每天吃兩勺核桃和芝麻，能夠補腎安神。
　　生病睡不好養肺氣
　　發燒、咳嗽或患有老慢支、肺心病等疾病的人，感受外邪後，身體虛弱，容易煩躁，晚上也睡不好，這多因肺有外邪所致，及時治療原發病是最根本的解決方法，還可以多吃胡蘿蔔、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等。
　　京華時報記者葉洲
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