臨近年關,工作忙、應酬多、備年貨,讓不少人累到無精打采。特別是一些工作壓力大、長期精神緊張或上了年紀搜尋行銷的中年人,輕則乏力、口乾、胃口差,重則全身酸痛、夜不能寐,甚至脾氣也跟著暴躁起來。在中醫專家看來,這些癥狀大多與肝臟有關。
  中醫認為“肝主筋,筋司運動”,這裡的“筋”泛指全身的肌腱、韌帶等,與人的體力活動息息相關。肝臟功能正常,肝血充盈,身體就會輕鬆、靈活,勞累之後容易恢復精力。而肝臟出現血虛、陰虛時,筋就會失去“營養”不堪重負,導致疲勞、體力下降等不適,甚至波及其他臟腑功能。此外,肝臟還承擔著身體的“疏泄”功能,精神過度緊張或長期消沉抑鬱,超過肝髒的調節能力,就會導致肝失疏泄、氣機不暢,引發精神疲乏、頭暈眼花、身體調節能力和免疫力下降等一系列“網站優化亞健康”癥狀。
  因此,護肝對保持健康的體魄和充沛的精力非常重要。日常生活中應多加註意。首先,在飲食上保持均衡,少吃油膩、辛辣食物。特別是要註意戒煙限裝潢酒,酒精需要通過肝臟分解,飲酒過量可對肝臟造成難以逆轉的損傷。
  其次,要學會制怒,動怒傷“肝氣”,儘量讓自己心平氣和、樂觀開朗,即汽車借款便真的生氣了,也最好不要超過三分鐘。
  最後,身體要動起來。散步婚禮顧問課程、慢跑、快走、騎自行車等有氧運動有助於消耗體內熱量,控制體重增長,給肝臟“減負”。對已經有脂肪肝等問題的人來說,就更要加強鍛煉了。
  >>補肝食譜推薦
  ◎薑汁菠菜
  做法:將菠菜從中剖開,入沸水中斷生,撈出瀝水,淋芝麻油拌勻,放盤中。將生薑去皮,切成細末入碗中,加鹽、醬油、醋、味精調成薑汁。將菠菜、薑汁分盤同時上桌,吃時夾菠菜蘸薑汁。
  ◎枸杞粥
  做法:枸杞子15-20克,粳米50克,白糖適量。將前三味放入砂鍋內,加水500克,用文火燒至沸騰,待米開花。湯稠時,停火燜5分鐘即成。
  京華時報記者錢宇陽  (原標題:渾身沒勁需補補肝)
創作者介紹

抓漏專家

dh12dhjqvw 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()